高考这件“人生大事”暂告一段落了，不少考生都开始考虑如何彻底地放松一把。也有考生因考试受挫心理失落，情绪消沉。心理专家提醒，要及时关注考生精神状态，同时考生的自我放松也应适可而止。
    记者在采访中发现，高考结束后，不少学生追求心理上的彻底放松。有些考生开始肆意放纵自己，不分昼夜地疯玩、上网、无休止地聚会喝酒等，甚至养成了不良的生活习惯。
    西安大康心理保健院的专家认为，考生们长期以来因为复习备考，心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，允许放松却绝不是放纵。如果因此没黑没

    2004年高考全部结束，家长和考生似乎都能松口气。但据高三一些科任老师反映，每年高考之后成绩出来前，考生的心态起伏较大，因此心理疏导不可忽视。针对考生心态的不同“症状”，这些科任老师开出相应的“药方”。
    ■症状一：失意忧虑
    一些考生对自己考试不满意或在考场上发挥失常，考后往往会情绪较低、悔恨交加，怕被理想的大学拒之门外，愧对考前父母的百般关心和老师的殷切期望。此类考生主要表现为沮丧、整日蒙头大睡或不喜欢出门，尽量避免与亲朋好友接触。

    距离高考仅1个星期，各所学校都已停止授课，由教师答疑，但据不少老师介绍，答疑中面临最多的是考生心理问题。为此，他们建议考生做好10件事，以饱满情绪迎考。
    一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
    二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

    考场心态怎样调节
    高考应试像体育竞技一样，硬件讲实力，软件讲心态。考生能否在考场上正常发挥或超常发挥，关键取决于考生的应试心态是否平稳。
    (1)充满自信进考场
    信心充盈永远是高考成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：“高考临场与平时考试一样，没什么可担忧的”、“只要把平时学会的都答出来就是成功”、“别人都不紧张，我若紧张不就太可笑了吗？”、“我能成功，我一定能成功！”

    考场如战场，惟勇者方胜，惟“稳”者才赢。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。但我们常常看到，临近大考，总有不少考生心意烦躁，情绪紧张，恐惧怯阵，睡眠失调，茶饭不思，结果一场考试下来，与理想中的学校失之交臂，懊悔莫及。其实，做好了考前心理的辨证调适，诸多憾事都能烟消云散尽，万里显晴空。
    不必太在意，也不要太大意
    高考，虽关系自己的前程，但不必太在意。太在意，平静如水的心就会掀起阵阵波涛；太在意，又易导致心理过度紧张，惟恐自己考不好。不妨把高考当作一次全国性的期末统考，身经百“考

    高考眼看又要临近了，看着同学们紧张的状态，我又想起了去年为孙晓做过的咨询。
    那时我刚刚来到这所私立学校，一进入教学区，高考气息扑面而来，教室里、办公室里满满的都是伏案的老师和学生，提示牌上写着：距高考还有××天。
    初次遇到的班主任、教导主任、任课教师，甚至学校的会计就像商量好了似的，都会提到孙晓这个名字，而后感慨一番，都认为他有严重的心理问题。
    “他爱睡懒觉，不上早自习”；“他没礼貌，见老师不爱打招呼”；

    症状1:模拟考试成绩不理想，在一提到考试就害怕，满脑子都是各科较高分数，复习时经常发呆。分析：不现实的目标引起的不是持久的努力，而更多的是恐惧或抑郁。人们做事的动机和效果之间不是成正比的关系，适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过低或过高都会引起不良的效果。
    建议：适当调整过高的预期目标，,每一小段时间定一个目标，目标连续务实，每天每小时为一个又一个目标而努力。
    症状2:斗志突然失踪，觉得没有什么新鲜的内容能吸引学习的兴趣，甚至时而莫名地兴奋，希望高考早日来临。分析：错把模拟

    每年高考临近，总有些考生患上焦虑、失眠、出汗、食欲不振、厌考等“高考综合征”，由于“矫治”不利，有可能影响到高考成绩。
    在天津市第三中心医院心理门诊，今年准备参加高考的小王这样向医生倾诉：为了考出好成绩，父母在生活上对我体贴入微，在家连说话都不敢大声，生怕吵到我，除了学习，他们几乎不让我做任何事。我平时学习成绩还不错，可最近的两次模拟考试成绩却很不理想，看着父母殷切的目光，现在一想到考试我就紧张、心慌、憋气、烦躁、出汗，晚上还经常失眠，白天无精打采，脑子记不住东西，反应也比以前迟缓。
 

    面对人生最重要的一次考试，没到考场就有不少考生开始紧张，甚至觉得什么都没复习到，纷纷在网上向优秀大学生们打听消除紧张的办法。
    来自三亚的网友“啊多”说，我是一高三的学生，但这临近高考时候我好像什么没准备好，我该怎么办？赵雨萍回复时告诉他，只是好像，也就是说很大程度上是你的心理在作怪，相信自己多一点，应该会好一些。
    来自万宁中学的网友“稻草人”问赵雨萍，请问怎么样才能做到在考场上不紧张？赵雨萍在回复中说，你可以试着把它看淡一些，当作是很平常的一次小测试，给自己减压。

    高考即将来临，昨日广州中医药大学举办了一场《高考应试心理调试》讲座，就考前考生应注意的问题进行指引，受到不少考生家长的关注。
    记者从会上获悉，专家调查显示，高考焦虑症成为目前考生们碰到的最多的问题。其中以两部分学生为高发人群：平时成绩较优秀的学生和成绩中等偏下的学生。广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会秘书长郝宏伟表示：应试教育和一考定命运的高考制度，是造成高考焦虑的主要社会原因，但教师和家长对学生的过高期望则是高考焦虑的重要原因。赫宏伟说，一些家长，望子成龙心切，会给子女造成很大的精神压力。据对学生的调查，频繁提醒（“马上要高考了，你一定要抓紧学习啊

    高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？有关专家建议，用6个方法为高考考生减压。
    一饮食减压法有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
    二运动减压法科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
    三转移减压法有意识地转移注意力，如参加各

　　最近的这些日子里，记者听说了这么几件事：
某省几位中学生在课堂上不遵守纪律，老师一怒之下，将他们赶出了教室。
一学校教师为管教学生，让他们到外面去“打架”。
某教师因为对学生进行人身攻击，致使该生寻死觅活跳楼自杀。
据了解，仅仅由于学生一点小的过失就遭受教师惩罚的事经常在学校发生：有的罚“吃苍蝇”，有的强迫学生互打耳光，甚至有的还往学生脸上刺字……人们不禁要问：教师是“人类灵魂的工程师”，可有些教师到底怎么啦？他们哪儿来的这么大“火”？
据有关媒体报道：目前我国正常人群心理障碍的比率在２０％左右；而据国家中小学生心理健康教育课

    笔者主持了十五规划教育部重点课题《高中生心理健康测评与团体辅导研究》，根据一定的理论构建，编制了五维度《学生心理健康测查表》，从学习动力、人际沟通、自我意识、生活调适和应对方式5个方面测查了来自湖北、河北、浙江、北京8所学校2016例学生的心理健康状态。结果发现 高中生在前述5方面的心理健康问题不少，三年级学生心理健康状况明显差于一、二年级学生(P＜0.001)。进一步分析有关资料，可以清晰地呈现若干问题：
    在学习动力方面，33%的人缺乏合理的学习计划，70％的人把上大学作为学习的唯一目标，45％的人学习很少感到快乐，69%的人认为“考不好无颜见父母”，

    离高考不到一个月，在这段时间内，考生如何将自己的身心调整到“最佳”状态？记者采访了心理学、营养学专家和重点中学教导主任———
    把“紧张”控制在适度范围内
    在高考成功的各个因素中，学会调整心态是非常重要的因素。市中小学心理辅导协会秘书长蒋薇美指出，心情紧张是考生普遍存在的问题。紧张是正常的，紧张程度适度，考生的学习成绩也会提高。
    但是，过度焦虑是有害的。考试过度焦虑表现在：考前，担心、忧虑、心情烦躁、思绪混

    近日，多名初三和高三学生向本报教育热线反映，临近中高考，老师和家长经常在他们耳边唠叨，要他们抓紧时间学习，一定要考一所好学校，人生美好前途在此一搏……给他们的心理带来了“不能承受之重”。他们纷纷呼吁：老师、父母，请给我们一个宽松的学习环境，我们知道自己该怎么学习、怎样生活！专家对此分析认为，现在学生的心理压力普遍较大，学校和家庭应该携起手来，共同为孩子的“心理减负”创造条件。
    【调查报告】学生心理压力近七成源于外界
    日前，市社科院公布了一份针对未成年人身心成长的调查报告，报告表明，未成年人之所以容易产生心理卫