中高考复习中，良好地运用日积月累的知识，加上临门一脚时稳定的心态，是打好中高考之战必备的硬件和软件。哈尔滨市委宣传部、省心理咨询师协会与新晚报报 联合开展的中高考心理减压活动于19、20两日举行，哈尔滨市千余中高考考生和家长学到了很多“心理战”战术，以解决考前、考中出现的心理问题。
    制定复习时间表安抚焦虑的心
    中高考一天天逼近，很多考生在学习时常出现心慌意乱，焦虑，记忆力下降，头痛，胃肠不适，食欲不振等症状，有的甚至出现失眠、尿频等症状，这都属于

  小编寄语： 在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。如何能调节好心理，发挥出自己的理想状态？我们特制作本期特别策划《高考心理宝典》，助你轻松拔头筹。
方法篇

    高考临近，考生纷纷进入临战状态，但是有不少家长通过华西高考博客和热线反映，说自己的孩子出现了失眠、 烦躁、口干、无食欲等现象，有的甚至还出现恶心、呕吐、腹泻等症状。“临近高考了，一些考生出现的症状可能是无意识层面的装病。”这是记者从四川省人民医 院杨咏涛医生处获悉的。
    杨医生介绍，比如学生小东，刚开始出现头痛症状；后来头痛症状消失，小东又说眼睛痛，等到眼痛消失了，又出现了腿痛现象，甚至发展到不能上学的地步。
    针对小东的症状，杨医生解释说这是一种典型的

    儋州高三考生王同学今天致电本报，反映高考越来越近，他却晚上经常睡不着觉，白天压力也很大，一离开书桌就担心。随着高考临近，连日来很多学生和家长拨打 本报热线，反映考试前焦虑、失眠、不自信等症状。针对这些情况记者采访了海南省中小学心理健康教育指导中心特聘专家、海南中学心理高级教师张开基。
    张开基老师认为高考的冲刺阶段非常关键，一定要调整好心理状态。首先要坚定信心，心理学研究表明，良好的自信能提高中、高考成绩，考生对自己的高考目标期 待要适当，瞄准自己的目标，相信自己能考出好的水平。其次要以平常心看待高考，以乐观的情绪来应对，不互相攀比。在考前的准备中，尽量进行积极想象和自我 暗示，当自己情绪高度紧张

      张女士的儿子正在专心复习准备参加高考，近期却出现四肢僵硬、头晕、胸闷等症状，她不得不带着儿子到医院就诊。张女士向医生诉说了儿子的生活习惯和症状，医生初步诊断为因为学习紧张所致，临床医学称之为过度换气综合征。
        医生介绍，由于一年一度的高考日益临近，许多孩子每天都要认真学习到深夜。有的孩子学习到深夜时，喜欢张大嘴巴大口呼吸几口新鲜空气，导致换气过度，几分 钟后就会出现肌肉僵硬、手足痉挛、头晕、胸闷等症状。医学上将这种因换气过度而出现的呼吸性碱中毒所致的症状称为过度换气综合征。 　　

    还有不到一个月就要高考了，许多高三学生及家长都承受着较大的心理压力，少数高三学生因此患上了抑郁症等心理疾玻黄金周里，省城几家大型医院的心理科更是人满为患，一些家长千方百计求得心理医生的电话，为孩子做起了“心理按摩”。
    近日，一 名高三学生的父亲特意从老家菏泽赶到山东大学齐鲁医院，他告诉心理医生，自己的孩子学习成绩一般，一进入高三，他就像变了一个人，终日沉默寡言。此前，家 长曾带他看过心理医生，医生初步诊断为由于学习压力过大，孩子产生了明显的抑郁症。然而，就在前不久，他突然决定辍学，任凭家长怎么劝说也不愿再去学校。

生活实例
　　琪琪是一个初三女孩，成绩一直名列前茅，可上次的月考成绩滑坡很大。从此，琪琪每天上课时注意力更加“集中”，生怕听漏了一道题，记丢了老师说的一句话，下课也不离开教室，而是盯着上节课的内容反复“琢磨”。
　　她白天忧心忡忡、坐立不安、头晕头痛，晚上恶梦纷扰。看书复习时，会突然感到一阵莫名其妙的心烦胸闷、喉头堵塞透不过气来，有一种快窒息和濒死的恐惧感。
　　琪琪得的是严重的考试焦虑症。经过认知疗法和汤药内服、放松功锻炼等综合治疗，2个月后症状完全消失。3个月后顺利地考上了理想的高中。

情窦初开的害羞少女喜欢上英俊帅气的男老师、清涩多情的阳光少男迷恋起清秀温婉的女教师……这并非是琼瑶小说中的情节，而是不少走过学生时代的人曾经有过的经历。作为一个大家都感兴趣的话题，师生恋常常会在平静的校园里激荡起阵阵涟漪。
    尽管类似鲁迅与许广平等师生恋终成正果的例子也不少见，但更多的师生恋则是尝尽酸甜苦辣最终不了了之。心理学专家认为，某种意义上来说，“恋师情结”也是种心理障碍，对于一些心智尚不完全成熟的青少年来说，需要专业人士为他们指点迷津。
　　学生易对老师产生移情
　　号称“校花”的少女菲

通过和很多高三学生的接触，笔者发现一个普遍存在的“高三现象”：学生进入高三后，原本活泼的人却变得不爱说话了。 他们不再爱跟身边的同学、老师和家长交流，神情变得严峻起来。发展到后来，有的同学精神状态开始变差，常面带愁容，遇事显得手足无措。一些家长也注意到这 些现象，并为孩子的变化而深感担忧，有的甚至怀疑孩子得了抑郁症。于是有很多家长来信询问这种“高三现象”的成因及化解之法。
　　要弄清这一现象产生的原因，首先必须清楚两个概念：压抑心理和抑郁症。压抑心理是一种常见的心理问题，专指个人受到 挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，宁愿独自承担而不愿与人分担。压抑能起到暂时减轻焦虑的作

    随着高考临近，不少高三学生相继出现了一些奇怪“症状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。
    26日，某高三学生王华（化名）找到心理咨询老师说：“我这一段总觉得脑子出了问题，考试时，只要拿起卷子就蒙了，很简单的题我也不会做，还总是心慌、胸 闷、全身出汗。”王华说，他在班里的排名一直都在前两名，可是最近的三次月考，他的成绩一次比一次差，他弄不清是什么原因，所以想找心理咨询老师问问情 况。
    心理咨询老师分析说，王华现在遇到的问题主要

    “考试三分之一是考心态，当考生开启潜能、调整心态后，临场往往会有非常好的发挥。” 随着中、高考临近，各种心理辅导讲座开始升温，调整考前心理越来越受到学生和家长的重视。但心理医生指出，将心理状态和考试分数对接，也可能演变成一种危 险的心理暗示，加大考生负担，高考“心理按摩”应该因人而异，适量适度。
    瓯海一所中学前段时间请心理专家上考前心理课，全校所有高三学生都要参加。该校一位高三学生听后直言：“不但没有减轻压力，反而越听越紧张。”与此同时， 越来越多的家长对如何调整孩子的考前心理表现得很热衷。前天在温州市图书馆举办的一场高考心

    编者按――
    一年一度的高考脚步，离考生们越来越近了。在本报近期的心理咨询电话中，越来越多的考生家长发出了痛苦的呻吟：有的重点学校学习尖子突然就不想参加高考 了；有的孩子三天两头无缘无故顶撞父母；还有的孩子干脆就不去学校上课了。这可咋啦？该如何是好。为此，我们特邀中国医科大学附属第一医院心理门诊的专家 为考生及其家长“配制”了这套解疑释惑的“精神大餐”。
    六月将近，你准备好了吗？
    在

    记者从黑龙江省心理咨询师协会了解到，年后心理咨询人数比年前有所上升，学生占了总数的三成多。在来咨询的学生中，高三学生的比重占高中生咨询者的65.4%。心理专家分析认为，随着高考临近，高三学生的心理问题日益突出，多表现出考前紧张焦虑、学习恐惧、强迫倾向和抑郁情绪等，但不少学生对自己的心理问题持否定或逃避态度。专家指出，学生心理上出现问题应及时疏导，千万别拖出“病”来影响到高考。
    据统计，年后心理咨询者中学生占35.2%，其中大学生占7.8%，高中生占61.5%，初中生占23%，小学生占7.7%。在高中生咨询者中，高三学生占65.4%。在心理咨询室，记者看到一位

　一、提高分析解决问题的能力是关键
　　一年一度的高考不仅是牵动考生和考生家庭的重大事件，而且也是全社会关注的重大问题。广大考生和有关的教师、家庭及学校，每年都要面对高考的考 验。进入备考阶段以后，高考摸底考试、高考模拟考试与模拟练习，在这一部分人群中显得十分重要。人们最大的愿望，就是在这些模拟和摸底考试中取得象征性的 成功，为以后的高考确立信心。然而，人们没有注意到，对于大多数考生来说，过多的模拟或摸底考试非但不能增加他们高考录取的可能性，而且会增加他们的负 担，甚至使他们在学习方法和观念上被误导。
　　高考能否取得成功，关键取决于有关知识的掌握和分析、解决问题的能力。熟悉高考出题的特点和类型当然是重要的，但一般而言，

    虽然离6月份高考还有近3个月时间，但考生的心理问题已经很多，不少高三学生因心理问题而无法正常复习迎考了。市心理卫生中心主任王瑞文告诉记者，前几年 全国有项调查显示，高考生出现心理问题的比例约为17%至22%。解放军102医院心理康复科已有一名考生因心理问题而住院治疗，市二院心理门诊心理医生 曹音目前正在为七八位有严重心理问题的考生做心理治疗，她提醒家长，若今年参加高考的孩子出现心理问题，现在就应及时治疗，再晚治疗恐怕就来不及了，将影 响高考。
    在高考学生中，心理问题比较普遍，其中大多数考生能通过自我调节解决问题，当有些考生的心理问题超过了自我调节能力，就会逐渐影响学习，睡不好觉，成绩下 降，但许