一提起考试焦虑，人们往往认为有焦虑一定不利于考试发挥，应该想办法缓解。1月3日，解放军第三0三医院精神卫生中心主任李红政在给南宁市十五中初三学生作心理健康讲座时，特别纠正了这一观点，指出有考试焦虑并不可怕，中等程度的考试焦虑反而有利于考试发挥。
　　对初三学生来说，还有6个月就要面临中考，记者从南宁市十五中了解到，该校一些学生已经感受到中考的压力，特别担心自己到时考不好。李红政并没 有一开始就教学生如何缓解紧张情绪，而是告诉学生，临考前有压力是正常的情绪体验，通常中等程度的考试焦虑，可以集中注意力，从而有利于考试发挥；而那些 对考试抱着无所谓态度，一点也不紧张的学生，或者过于看重考试，过度紧张的同学，才会在考试中发挥不好。不过中等程度的紧张没有绝对标准

    经历过6月的高考，孩子们绷紧的神经可以放松一下了，但对那些“考砸”了的孩子，也许要经历比高考更艰辛的一段心路。如何帮助他们鼓起勇气，重新开始呢？
    【案例】
    芳芳已经是第三次踏上高考的征程了。前两年的高考，她都上了本二线，但是离她想上的复旦大学距离太远。 因此，她不顾妈妈的反对，坚持选择复读。高三前一段时间，芳芳表现很不错，各科成绩在班级里都名列前茅。省质检前，芳芳感到了前所未有的压力，她想起了前 两年的失败，自然省质检成绩不理想。芳芳感到

    这几天，各地的高考成绩纷纷公布，考生填报志愿、院校录取工作也正在陆续展开。笔者也很紧张，因为两个堂妹参加了今年的高考，成绩在这几天内会公布。
    每天都会跟家里通一次电话，倒不完全是迫切想知道她们的高考成绩，而是很在乎她们能否用坦然的心态，来迎接这次放榜。事实证明，我的“在乎”并不是多余
的，一位网友，也是今年高考的考生，就跟我倾诉他的困惑：成绩马上要公布了，他已经连续两三天夜不能寐，既担心成绩不好，也害怕父母让他回去复读。
    最后，这位网友问我：怎么办？虽然我经历过高

    中考结束，学生就要根据自己的考试情况估分。近年中考，考生填报升学志愿安排在文化考试结束后、成绩公布前。估分是考生填报志愿的重要依据，估分能否做到比较客观、准确，对每一位考生至关重要。有关专家建议，在估分的过程中，考生必须调整好心态。
    江苏省心理教育名师、高级心理保健师张福新说，考生受主客观因素的影响，估分出现较大误差并不鲜见。
    他最近对05、06两年中考中4所学校946名同学的估分与实际得分作了调查，结果显示，37%左右的考生估分的误差在10分以内，应视为比较准确；而明 显高估自己分数的学生占43.44%，其中高出实际得分50分的有35人，最

    7日，一年一度的高考开始，数以万计的考生走进考场，成千上万的家长在考场外捏着一把汗。语文考砸了、考试迟到了、晚上紧张失眠了……高考期间，考生会面临种种困难和意外，如何调整考试时的心态，这是考生能否取得好成绩的关键。
    为此，记者6日就此采访了福州金桥心理教育咨询中心主任、心理咨询师罗胜发。
    每考完一科，抛掉思想包袱。
    罗胜发说，考生在考试中，过于紧张和过分松懈都会影响正常发挥，只有适度的紧张和兴奋才能促使考生发挥出更好的水平。第一

高考今天开始，杭州市5.8万余名考生迈进考场。昨天（6日）下午，所有考点都已准备妥当，做好了考试保障工作。下午3时，考场踩点开 始，记者第一时间来到杭高考点探营。考点可谓“武装”到了细节：进门，考场示意图就像“缩小版”的教学楼，清晰地标注了每一个考场的分布，还很细心地指出 了每楼层厕所的位置。进门的墙面张贴了考试科目时间表、主考副考职责、监考员职责、考生守则、违规处理办法。一侧墙上公布了举报电话：省 (88008711 88907618)、市(87060544)。学校里还安排了许多服务点，并贴上了指示牌如“休息室”、“厕所向前”等。
 

    很多求学明星的高考路也充满坎坷，有的甚至在考前经历了丧母之痛，他们是如何调整情绪的？高考前一周，昔日状元和神童们是如何度过心理高压期的？他们当时的切身体验和经历，或许能给考生和家长们更多领悟。
    考前家庭生变故 
    坚强主宰命运
    在众多受访的求学明星中，肖锐和刘莹两名理科状元的考前经历颇为坎坷。

　  “身心健康快乐成长”心理专家讲坛权威解析考生紧张怎么办    
    离高考只有几天时间了，不少考生感受到越来越大的考试压力，怎样才能缓解压力、轻松上阵呢？
    近日，中央文明办、教育部、中国心理学会主办的“心理专家讲坛”系列活动走进西安高新第一中学，陕西师范大学教育科学学院教授王淑兰以“缓解高考压力，自主快乐学习”为主题举行了讲座，帮助考生减轻心理压力，轻松应考。

    昨天下午3点，一名外地来宁的学生突然在南京新庄大街附近脱光衣服，泰然自若地一路疾步“裸奔”大约3公里，一直跑到红山路时，被闻讯赶来的民警及附近市民拦住，热心市民递上一件衣服给其穿上。“裸奔”学生自称只有18岁，之所以如此是因为最近学习压力比较大，想“释放”一下。
目击者姚先生称，下午3点许，这名操苏北口音的男学生行至红山路上时，突然双手抱头，好像头痛发胀的样子，随后竟以头撞向路边的行道树，猛撞了数下后，头部隆起了一个大包，他仍然感觉不舒服，竟不顾大马路上众目睽睽，毫无羞涩地脱光了上下衣裤，开始在大街上走了起来，越走越快，接着干

    中高考临近，在这最后阶段，知识上的突破已经不太现实，但学习一些调整心态的简单方法和技巧，完全可以使 自己在短期内调整到一个很好的状态，在考场上取得最好发挥。从这个星期开始，朝晖中学就在全体初三学生中推广了一套缓压操，请同学在课余时间做一做，消除 紧张的情绪。从学生的反映来看效果还不错，今天我们就根据他们的意见，从中选了一些他们比较喜欢的动作，考生都可以对照着做一做。
　 　清醒头脑——鸣天鼓
    “鸣天鼓”，是我国传统的健脑操

　　 ·收看访谈视频
[主持人] 　 各位网友大家好，欢迎收看人民网教育频道的考前心理辅导系列访谈节目，今天我们请来的是高考辅导与心理专家宋少卫老师。您好。欢迎您到我们教育频道来做访 谈。距离高考的日子已经很近了，您作为一个高考方面的心理专家，能不能给我们讲一讲，在最近这段时间，考生们最容易出现的一些心理方面的问题有哪些？
[宋少卫] 　我觉得最主要的，最容易出现的就是考前的焦虑，现在还有不到十天 的时间了，这段时间对于考生来说，感觉到压力特别大。这种考前焦虑的表现是多方面的。有

　　高考在即，不少考生会出现考试焦虑综合症，以致影响复习和考试，许多家长为孩子忙前忙后，不知该给考生吃些啥，才能助上一臂之力。南京铁道医学院附属 医院神经精神病学专家何家声、著名食疗专家窦国祥两位教授，就如何科学应对考试焦虑，高考期间如何饮食等，做较为详细的指导，以便让考生以最佳状态迎接高 考。
适度紧张有助高考
考试出现紧张应属一种正常现象，适度的兴奋和紧张有助于考生潜能发挥，是应考的最佳状态。但过度紧张和焦虑则会影响考生复习和考试，应及时加以调整。因 此，考生要正确认识高考，精心准备，尽力而为，但不要把它视为惟一机会；同时要正确认识自己，不要给自己施加不必要的压力；要合理安排好

　　高考作为当今中国的第一大考，牵动了无数考生和家长的心。如何才能顺利地通过考试，走进向往的大学。昨日成都石室中学的名师们给考生们指出了七个“注 意”：出门清一遍、进考场稳一点、接卷后看一遍、审题细一点、书写快一点、卷面规范一点、考后少议论一点，考生要牢记。
出门清一遍：走出家门或宿舍前，一定要将必备的应考用具清一清，如准考证、橡皮、尺子、签字笔、2B铅笔、涂卡笔是否带齐，天气不好时是否带了雨伞等。
进考场稳一点：考前应提前半小时多一点到达考试地点，该上厕所就上厕所，按照带队老师或监考老师的要求按顺序进考场。
接卷后看一遍：考生接到试卷后，应先写上姓名、考号，校

    本期专家：张铁英，沈阳医学院沈洲医院心理分院院长，中国性学会性心理专业委员会委员，中华医学会精神科分会辽宁心理卫生分会委员，省心理卫生协会心理咨询治疗委员。
    高考，高考，每一个考生的家庭都在面临着严峻的心理考验。不紧张不可能，张院长指出，考前适度紧张和压力反会促进学生更认真地复习，有益于考试。但是，一些考生面对高考压力，过度紧张、焦虑、慌乱，心理“丢盔甲”，会严重影响水平发挥。所以，如何圆满通过高考心理“应激”考验，对广大考生来说是必须过的一道关。
 

据英国研究考试文化的专家说，英国目前有数千名中小学生因承受空前的“考试压力”而出现心理问题。
    随着6月份考试季节的临近，这种心理压力将达到顶点。为了帮助中小学生“减压”，心理学家想出了各种办法。
　　英国教育学会的心理学家维维安-希尔说，英国中小学生的考试次数是全世界最多的，她亲眼看见有些孩子因压力过多而导致失眠、饮食失调和其他疾病。
    而英国教师和讲师协会最近公布的报告显示，成绩排名促使学校减少了兴趣课程，而更多地采用“填鸭式教育”。
    教师