4月10日上午，由南京市教育局举办的“积极心态迎高考”专题报告会第二讲在山西路青春剧场开讲。南京师范大学傅宏教授就如何调节考前的紧张情绪给考生和家长提了五点建议。
    建议一：父母与子女间合理沟通
    傅宏教授提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。他说，孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，家长做好自己的“家长形象”就足够了，不给孩子施加压力，并适当鼓励孩子有轻松生活的时候。

    目前，全国的高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面。
    所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。
    造成高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面

    随着高考临近，“不要紧张”、“沉着应战”等词汇又经常挂在老师、家长的嘴边，然而仍有半数以上考生出现紧张焦虑、寝食难安等症状，为此，本报特邀心理保健师江苏培训部的李萍主任免费为考生做面对面的心理疏导。
    李萍主任告诉记者，近期去做心理疏导的学生非常多，大部分是高三的考生。有的考生说：“我一回到家，看到父母特意为我准备的一桌好鱼好肉，就觉得吃不下饭。想到如果考不好，怎么对得起他们？”李萍说，这其实是考生在追加考试本身的意义，把是否考上大学与是否孝顺父母捆绑起来。对许多考生来说，来自家庭的压力往往比来自考试本身的压力更大。

    阔别多年，华中师范大学心理学教授郑晓边前日回到母校育才中学，对一群身处非重点中学、对高考充满焦虑的高三学生进行心理辅导。
    “我感觉自己没希望了，但是我仍强迫自己学习，心情压抑得想去精神病院。”报告会还未开始，一名女生就递上了这张纸条，寻求帮助。
    郑教授以此为切入点，对这样一批成绩不佳、但期冀取得好成绩的考生提出调节心态的“五心”方法，“五心”指信心、舒心、恒心、细心和知心。
    在这“五心”中最关键的是树立信心。

    高考是什么？对于有切身体会的学生来说，是希望，是奋斗，可能是一段值得珍藏的人生财富，也可能是让人挥之不去的遗憾。而考前这几个月是高考的冲刺阶段，有的学生成为“黑马”，而有的学生却“落马”了，为此，我们收集了很多学生心理情况的调查表，并从心理学的角度作了分析，希望对他们有所帮助。
    【关键词】焦虑，失眠
    【表现】：
    想学习，但是学不进去，很烦躁，晚上经常失眠。

    昨日下午，本报和行知实验中学再度联手，举办了一次针对中、高考考生家长的公益讲座。南京市中小学卫生保健所所长徐苹从饮食卫生、生活保健、心理调节等方面为家长提供了许多科学而实用的建议。
    徐苹说，给孩子的食物要以谷类为主，同时让他们多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或豆制品。多选用鱼虾、瘦肉、木耳、肝肾、红枣、花生、芝麻、核桃、栗子等。含丰富的维生素B1和膳食纤维的杂粮，可增进食欲并帮助大脑利用血糖产生能量。
    同时，她特别提出六个不宜：不宜用饮料代替饮水，每天饮水量至少在6到8杯左右；

    48%的高中生没有学习动力，73%的学生有人际交往方面的困惑，80%的学生不会自我奖励，40%的学生有困惑不会向人倾诉……昨日，在“高考心理助考报告会”现场，郑晓边教授列举了他正在主持的教育部重点课题“高中生心理健康测评与团体辅导研究”的前期调查数据，充分说明了现在的高中学生面临各种挑战，存在着学习动力不足、人际冲突增加、考试压力加剧、自我意识偏差等问题。尤其是参加高考的学生，超过半数存在过度焦虑状态，其心理健康水平与考试成绩密切相关。
    因此，郑教授以“五心十法、教养互动、应对高考”为主题做了一场生动的报告，告诉家长如何给予孩子适当的期望和压力，及时提供

    还有两个多月，中考、高考等升学考试就将陆续开始，不少学子的心理压力也越来越大。昨天，记者从一些心理咨询中心发现，为了躲避压力，竟有学生申请“半休学”，回家自习迎考。
    在南京都市心理咨询中心，咨询人员告诉记者，最近出现神经强迫症症状的学生明显偏多，这些学生八成都来自初三或高三的毕业班。中心的周正猷教授告诉记者，前两天一个正上高三的女孩子在父母的陪同下前来咨询。原来，这个女孩原本成绩很好，可是在3月初学校组织了高三毕业考试第一次模拟测试中，她没有发挥好，总分掉出了前十名。此后，她整天都陷入一种紧张状态，每天里她都在念叨“考不上怎么办”，并且还常常失眠。据她称

    随着高考的临近，各种摸底、模拟考试也成了考生的“家常便饭”，看着自己的考试分数起起落落，很多考生开始迷茫，石家庄市部分高中心理老师就这一问题认为，高考前各种演练性质的考试相当多，这是考前练兵的方法之一，考试可以对复习进行查漏补缺，并锻炼考生的应考能力，考生应以一种平和的心态对待成绩。
    某门成绩的好坏及其所影响到的总体考分的高低，考生过分去关心是没有必要的，如果因此还让这些事情影响情绪，反而会给自己增加不必要的压力，打乱原来的复习部署，所以，这个时候正确的做法是总结自己，找出问题，安排好下一步重点复习的计划。

    王极盛教授谈高考成功调节心态十六字诀
    在昨日举行的论坛上，王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的软件。
    “越临近高考，调节心态就越重要。”王教授说，调节好心态应做到16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
    强化信心
 

   
    紧张的高考已经过去。和往年一样，随着分数线的公布，申城十余万考生此刻一定有喜有忧：上了分数线的，当然额首称庆；考分在分数线上下不多的，则在为如何选择而焦虑；而对于那些拿到分数后就知道希望渺茫的考生来说，这个夏天将在失落彷徨中度过。
    今年上海参加高考的考生有10多万人，按照录取比率，将有2万多人落榜。高考失利后怎么办？每个考生、每个家庭都会有不同的选择、不同的故事。本报记者昨天采访了一些考生、家长、老师和心理学家，听他们谈谈如何面对高考落榜这一人生低谷。

    高考结束已有二十多天了，不少考生走出考场后，不知不觉地又陷入了“心理高考”之中，整日为未来忧心忡忡，出现不同程度突发性的心理冲突和生理紊乱等现象，有关专家指出，这些学生患了“考后焦虑症”。
    不少考生处于焦虑中
    济南市某重点高中的学生小周告诉记者，高考结束以来，她就一直很烦，有时脾气大的自己都不知道为什么。在高中的几次摸底考试，她的成绩在年级中一直是前十名，考完物理后情绪一落千丈，后面好几道题都没有做，感觉非常差。出来分数后，小周的心情更是糟糕透了。以前，她还经常和同学一块去打打

    高考这件“人生大事”暂告一段落了，不少考生都开始考虑如何彻底地放松一把。也有考生因考试受挫心理失落，情绪消沉。心理专家提醒，要及时关注考生精神状态，同时考生的自我放松也应适可而止。
    记者在采访中发现，高考结束后，不少学生追求心理上的彻底放松。有些考生开始肆意放纵自己，不分昼夜地疯玩、上网、无休止地聚会喝酒等，甚至养成了不良的生活习惯。
    西安大康心理保健院的专家认为，考生们长期以来因为复习备考，心理一直处于高度紧张状态，确实需要放松一下。但是，允许放松却绝不是放纵。如果因此没黑没

    2004年高考全部结束，家长和考生似乎都能松口气。但据高三一些科任老师反映，每年高考之后成绩出来前，考生的心态起伏较大，因此心理疏导不可忽视。针对考生心态的不同“症状”，这些科任老师开出相应的“药方”。
    ■症状一：失意忧虑
    一些考生对自己考试不满意或在考场上发挥失常，考后往往会情绪较低、悔恨交加，怕被理想的大学拒之门外，愧对考前父母的百般关心和老师的殷切期望。此类考生主要表现为沮丧、整日蒙头大睡或不喜欢出门，尽量避免与亲朋好友接触。

    距离高考仅1个星期，各所学校都已停止授课，由教师答疑，但据不少老师介绍，答疑中面临最多的是考生心理问题。为此，他们建议考生做好10件事，以饱满情绪迎考。
    一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
    二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。